pagebg

Sporty nieolimpijskie

Dla sportowców profesjonalnych, a więc takich, którzy uprawiają sport nie tylko w celu osiągnięcia najwyższych wśród swoich rywali wyników, ale traktujących swoje zajęcie jako zawód, jako najlepsza droga życiowa, sporty nieolimpijskie najczęściej nie są interesujące. Choć być może zaczynali tak samo, albo uprawiają je nierzadko w celach rozrywkowych, to czas pożytkują raczej na wyżej wspomniane sporty olimpijskie, dające im ogromne poczucie wartości i zadowolenia z samego siebie. Istnieje jednak grupa osób, która sporty nieolimpijskie wręcz kocha, oddaje się im w pełni nie przejmując się wynikami związanymi z ewentualnymi zarobkami – poświęcają swój czas po to, aby osiągnąć najlepszy wynik i poczuć satysfakcję z samego faktu wygranej. Wśród takich sportów, choć może wydawać się to niewiarygodne, znajduje się między innymi alpinizm, golf, czy kolarstwo, łucznictwo, łyżwiarstwo, wszelkie sporty ekstremalne, jak również – co ciekawe, gimnastyka bądź atletyka, przez którą w tym wypadku rozumie się przede wszystkim fitness, trójbój siłowy czy też lubianą przez wielu kulturystykę. Choć na igrzyskach olimpijskich dopuszczane są podobne dyscypliny, chodzi w nich jednak o inne tych dyscyplin odmiany. To jednak tylko przykłady – tego typu sportów jest znacznie więcej, a o każdym z nich rozpisywać by się można wręcz w nieskończoność, do bowiem nich jesteśmy po prostu przyzwyczajeni. Nie wspomniano tutaj jednak o jeszcze jednej dziedzinie sportu nieolimpijskiego, która znajduje spore uznanie wśród młodzieży, choć nie tylko – nie istnieje tu dyskryminacja płci, czy dyskryminacja wiekowa, istniejące w wielu innych sportach. O czym mowa? O dyscyplinie funkcjonującej pod nazwą  e-sport. E-sport to nic innego jak sport internetowy, czy inaczej mówiąc sport elektroniczny, objawiający się poprzez turnieje gier komputerowych. Miłośnicy zmagania się z przeciwnikiem przy użyciu myszki i klawiatury najczęściej walczą ze sobą w zaciszach swoich domostw, a raz na jakiś czas spotykają się na specjalnie organizowanych turniejach, oddając się grom przy tłumach gapiów. Choć sport ten nijak ma się do polepszania zdrowia czy kondycji grających – ma coraz więcej zwolenników.


Tagi: , , , , ,

Sporty paraolimpijskie

Przywołując na myśl słowo sport, skojarzenia większości ludzi zapewne oscylować będą wokół zdrowia, dobrej kondycji, lepszego samopoczucia i przede wszystkim sprawności całego ciała. Jeśli natomiast przywołamy na myśl słowo jakim jest osoba niepełnosprawna, nasze skojarzenia a większości przypadków nawet odrobinę nie zbliżą się do sportu, szczególnie profesjonalnego. Tymczasem nic bardzie mylnego, sportowcy istnieją nie tylko wśród ludzi pełnosprawnych, ale także – i to coraz częściej, wśród ludzi niepełnosprawnych, co ciekawe, o różnych stopniach tej niepełnosprawności. Sport wykonywany przez osoby niepełnosprawny nosi swoją unikatową nazwę – na całym świecie znany jest jako sport paraolimpijski. Dokładnie tak samo jak w przypadku sportów olimpijskich, również wśród sportów paraolimpijskich wyróżnia się pewne dziedziny, pewne dyscypliny sportowe, w jakich osoby niepełnosprawne mogą się sprawdzić, wykazać i co najciekawsze – osiągać sukcesy porównywalne z osobami, których los obdarzył pełną sprawnością fizyczną. Te dyscypliny dzielą się  na dwie główne kategorie – na sporty, których nie da się zaliczyć ani do sportów olimpijskich, jak i nieolimpijskich, jak i na sporty, które określa się jako odmiana sportu olimpijskiego. Do pierwszej kategorii, a więc sportów nie będących zarówno sportami olimpijskimi jak i nieolimpijskimi zalicza się na przykład piłkę siedmioosobową, piłkę pięciosobową, goalball, a także tak zwaną: boccia. Natomiast odnosząc się do sportów uznawanych jako odmiana sportu olimpijskiego, należą dyscypliny sportowe takie jak na przykład koszykówka na wózkach inwalidzkich (nie zwyczajnych, a specjalnych, sportowych, przygotowanych typowo do tego zadania), rugby – również na wózkach, siatkówka, zwana siatkówką na siedząco, szermierka, oczywiście na wózkach i tenis, także z wykorzystaniem wózków inwalidzkich. Dla osób niepełnosprawnych jest to wspaniała szansa na powrót do normalnego życia i pokazanie, że wystarczy tylko chcieć.


Tagi: , , ,

Sporty zimowe olimpijskie

Wśród odbywających się co cztery lata dyscyplin włączonych do planu Igrzysk Olimpijskich, sporty letnie znajdują bardzo dużą rzeszę zwolenników. Bierni nie pozostają jednak zwolennicy sportów zimowych, których ilość jeśli nie jest przekraczająca sporty letnie, to na pewno bliska, bądź nawet równa niej. Z tego powodu, na Igrzyskach Olimpijskich do programu dopuszczona jest spora ilość sportów zimowych, w których wykazać się mogą sportowcy z całego świata. Podobnie jak z przypadku sportów letnich, dla sportów zimowych również istnieje lista dyscyplin sportowych  dopuszczonych do Igrzysk Olimpijskich, ale tym razem od roku 2010 – najwyraźniej ich lista została zaktualizowana, dopuszczając bądź usuwając niektóre z nich. Jak ów lista wygląda? Jak sama nazwa wskazuje, sporty zimowe związane muszą być przede wszystkim z dyscyplinami wymagającymi używania łyżew, nart bądź innego rodzaju sprzętów, pozwalających poruszać się sprawnie po nawierzchni pełnej lodu bądź śniegu. Niestety, również z uwagi na to, sporty te należą do grona sportów znacznie bardziej niebezpiecznych, aniżeli dyscypliny należące do sportów letnich. Szybkość wykonywanych czynności i ryzyko wypadku przy dyscyplinach sportu zimowego jest znacznie bardziej zagrażająca sportowcom, niż oddawanie się sportom na nawierzchni suchej, a co za tym idzie bardziej bezpiecznej. Mimo to, zwolenników nie brakuje, a jak już wspomniano – lista dyscyplin jest dość długa. Począwszy od saneczkarstwa, poprzez narciarstwo, w które wlicza się między innymi snowboard, narciarstwo alpejskie, biegi narciarskie, narciarstwo dowolne czy tak zwane kombinacje norweskie, poprzez curling, coraz bardziej popularny biathlon, hokej na lodzie czy bobsleje, rozumiane jako bobslej jak i skeleton, aż do łyżwiarstwa, dzielącego się na tak zwany krótki tor, jak i łyżwiarstwo figurowe i szybkie. Jak da się zauważyć, identycznie jak w przypadku sportów letnich, również przy sportach zimowych, dla każdego znajdzie się coś odpowiedniego.


Tagi: , , , , ,

Sporty letnie olimpijskie

W ramach programu olimpijskiego każdych Igrzysk Olimpijskich organizowanych w cyklu czteroletnim, dyscypliny sportowe podzielone zostały na sporty letnie jak i zimowe. Zwolenników obu rodzajów sportu jest tak wielu, że nie ma najmniejszego problemu ze znalezieniem dyscyplin, które do danego rodzaju mogą się zaliczyć. Najczęściej jest wręcz przeciwnie, dyscyplin i chętnych do ich włączenia do igrzysk jest znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać, ale z uwagi na zasady włączania ich do planu, nie każdemu się to udaje. Aby dana dyscyplina mogła zostać włączona do planu igrzysk, musi być uprawiania w przynajmniej siedemdziesięciu pięciu krajach -c o ważne, na czterech kontynentach w przypadku męskich dyscyplin i w przynajmniej czterdziestu krajach, lecz na jedynie trzech kontynentach w przypadki dyscyplin damskich. Jak jest zatem z letnimi sportami olimpijskimi? Do grona sportów olimpijskich letnich zalicza się dość spora grupa, sportów niezwykle różnorodnych. Zgodnie ze spisem dyscyplin aktualizowanym ostatnio w roku 2008, jest ich około 20, jednak niektóre z nich, dzielą się jeszcze na pewne poddyscypliny, jeszcze bardziej poszerzając grupę sportów letnich. Cóż więc tutaj mamy? Począwszy od sportów wodnych, takich jak na przykład: kajakarstwo klasyczne jak i kajakarstwo górskie, żeglarstwo, czy sporty wodne do których zalicza się pływanie, piłka wodna, skoki dowody i pływanie synchroniczne, poprzez sporty ziemne, takie jak chociażby szybkościowe, takie jak bieganie wliczające się w lekkoatletykę, sporty grupowe, takie jak piłka ręczna, piłka siatkowa czy nożna, aż do sportów siłowych takich jak podnoszenie ciężarów czy bok. Nie brakuje nawet szermierki, strzelectwa, wioślarstwa czy jeździectwa bądź tenisa ziemnego i stołowego. Prawda jest taka, że zarówno miłośnik sportu z perspektywy widza, jak i osoba trenująca – każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Igrzyska Olimpijskie dostarczają emocji zarówno widzom, jak i osobom zmagającym się z przeciwnikami – najważniejsze jednak, aby emocje potrafić trzymać na wodzy i aby wszystko odbywało się w ramach zdrowej rywalizacji.


Tagi: , , ,

Sporty olimpijskie

Sportem profesjonalny znajduje swoich miłośników wśród ludzi na całym, świecie – w zależności o klimatu, w danej strefie geograficznej, jeden ze sportów jest bardziej popularny, często określany mianem sportu narodowego, podczas gdy w innym kraju jest on całkowicie niezrozumiany. Bez względu jednak na to, to dzięki miłości do sportu, jakiegokolwiek, rywalizacja pomiędzy sportowcami przeniosła się z poziomu narodowego, czy regionalnego, na poziom międzynarodowy, znajdując swoje odniesienie w coraz bardziej popularnych igrzyskach olimpijskich. Sportowcy na całym świecie trenują dzień w dzień po to, aby móc stanąć przed szansą pokazania się na tych właśnie igrzyskach i reprezentowania swojego kraju. Dodatkowym atutem, oprócz oczywiście poczucia satysfakcji i podziwu wśród oglądających, jest możliwość zarobienia niemałej ilości pieniędzy. O co jednak w igrzyskach chodzi? Otóż ta właśnie impreza, określana mianem największej międzynarodowej imprezy sportowej, organizowanej  za każdym razem w innym kraju, raz na cztery lata, choć pełna z pozoru niezdrowej rywalizacji, działa pod szyldem zawodnictwa tylko szlachetnego i co najważniejsze – braterstwa wszystkich narodów. Od czasu pierwszych nowożytnych Igrzysk Olimpijskich, które odbyły się w Atenach, właśni co cztery lata możemy być świadkami zmagań setek, a niekiedy nawet tysięcy sportowców z całego świata. Dzięki zdobyczom nowoczesnej technologii, nie musimy wydawać ogromnej ilości pieniędzy na wyjazd w miejsce odbywania się igrzysk, a oglądać je w zaciszu własnego domu, kibicując swoim rodakom i licząc, że tym razem również zdobędą medal. Całe igrzyska, które rozpoczynają i kończą się wspaniałymi ceremoniami, możemy być świadkami zmagań sportowców w ponad dwudziestu dyscyplinach, zarówno letnich, jak i zimowych. A kto decyduje, która z dyscyplin może zostać wliczona w skład programu olimpijskiego? Istnieją pewne zasady, a najważniejszą z nich jest powszechność uprawianego sportu.


Tagi: , , ,

Sport wyczynowy, profesjonalny, a rekreacyjny

Wszyscy wiemy jak istotny dla zdrowia, a również wspaniałego samopoczucia jest sport. Mało kto jedna wie, że podczas uprawiania sportu, czy jakiegokolwiek ruchu związanego z ćwiczeniami fizycznymi nasz organizm wydziela substancje, szczególnie adrenalinę i to właśnie ona ma tak kolosalne znaczenie w samopoczuciu. Polepszenie samopoczucia pojawia się bez względu na rodzaj sportu jaki postanowiliśmy uprawiać – chodzi zarówno o dyscyplinę, jak na przykład kolarstwo, jak i sam typ, a więc na przykład sport wyczynowy, profesjonalny czy po prostu rekreacyjny. Sporty t różnią się między sobą przede wszystkim ilością poświęcanego na ćwiczenia czasu, a więc natężeniem ćwiczeń i obciążeniem naszego organizmu. Od sportu rekreacyjnego do wyczynowego jest niestety długa droga, a profesjonaliści wiedzą, iż z powodu na spore obciążenie, ćwiczenia powinny być stopniowo zwiększane, jak i później, w momencie ewentualnej rezygnacji, stopniowo zmniejszane. Dlaczego? Ponieważ obciążane jest serce, które przyzwyczajonego do większego wysiłku, przy nagłych zmianach może zacząć funkcjonować nie tak, jak do tej pory, co wiąże się z pewnymi problemami. A czym różnią się między sobą wyżej wymienione typ sportów? Otóż sport wyczynowy to nic innego jak podejmowanie aktywności sportowej w jednym konkretnym celu – dla osiągnięcia wyników sportowych na jak najwyższym dla danej osoby poziomie. Sport profesjonalny natomiast to dokładnie to samo co sport wyczynowy z jedna różnicą – jego celem jest osiągnięcie najwyższych wyników ale w celach zarobkowych. A sport rekreacyjny? Jak sama nazwa wskazuje, jest to rodzaj sportu w którym nie ma elementu występującej w dwóch poprzednich typach rywalizacji. Sport rekreacyjny często pojawia się przy innych czynnościach, na przykład przy turystyce, kiedy to zwiedzanie nowych miejsc łączy się na przykład ze wspinaczką, spacerami czy jazdą rowerem – zwykły wypad poza miasto jest już rodzajem sportu rekreacyjnego, lubianego zresztą przez wielu ludzi.


Tagi: , , , , ,

Rola sportu w życiu człowieka

Nie jest przesadą stwierdzenie, że każdy, a przynajmniej prawie każdy człowiek na kuli ziemskiej chciałby nie tylko wyglądać dobrze, ale i uczuć się dobrze, co za tym idzie – największą wartością w jego życiu jest zdrowie. Chcieć nie znaczy mieć, ale chcieć to móc – z tym jednak bywa gorzej, ponieważ jak wszyscy wiemy, szybkie tempo życia i brak czasu powodują, że dbanie o siebie odchodzi na ostatnie miejsce w planie życiowym i planie każdego dnia. Tymczasem sport, rozumiany jako nawet najmniejsza, z pozoru niewiele dająca aktywność fizyczna, może zwiększyć naszą efektywność na wielu poziomach życia, polepszają nasze samopoczucie i sprawiając, że ochota do życia zwiększa się kilkukrotnie. Wszystko wydaje się proste – wystarczy odrobina ćwiczeń, może codziennie, a może kilka razy w tygodniu, ale jak znaleźć na to czas. Wbrew pozorom, nie to jest problemem – główną przyczyną niepowodzenia w kwestii ćwiczeń czy uprawiania jakiegoś, jakiegokolwiek sportu jest fakt, iż chcemy osiągnąć zbyt wiele w zbyt krótkim czasie. Dokładnie tak samo jest z wszechobecnymi dietami – chcemy schudnąć szybko, choć na nadwagę pracowaliśmy nierzadko latami. W kwestii sportu wygląda to najczęściej następująco – gdy postanawiamy, że z dniem dzisiejszym bądź jutrzejszym rozpoczynamy ćwiczenia, katujemy się, ponieważ wydaje nam się, że im więcej tym lepiej, tymczasem nic bardziej mylnego – takie podejście powoduje szybkie zniechęcenie i powrót do złych, starych nawyków związanych z brakiem ruchu i nierzadko wzmożonym przyjmowaniem pokarmów. Lepiej zatem podejść do sprawy bardziej zabawowo, wybierzmy sobie jakiś sport – coś, co sprawi nam przyjemność, na przykład tenis bądź pływanie – w trakcie zabawy w ruchu nasze ciało odczuje zbawienne skutki ruchu, a samopoczucie i zdrowie poprawi się błyskawicznie. Wiedzą o tym osoby uprawiające sport zarówno rekreacyjnie, jak i wyczynowo bądź profesjonalnie, co często oznacza zarobek.


Tagi: , , , ,

Promowanie aktywnego stylu życia

Promowanie aktywnego stylu życia

 

I Edycja Ogólnopolskiego Konkursu „Aktywne Miasto” przeznaczone jest dla miast i gmin promujący rozwój rekreacji i sportu amatorskiego.

Dla organizatorów liczy się kreatywność, inwencja i identyfikowanie się ze sportem. Tworzenie małych klubów sportowych, działanie na rzecz programów społecznych i rekreacji w miastach, wsparcie sportu amatorskiego i profesjonalnego oraz jego promowanie, wszystko co pozwala na stworzenie społeczeństwa aktywnego fizycznie, które porzuci telewizor i zakupy w supermarkecie dla biegania, jazdy na rowerze lub pływania.

Komisja Ekspertów będzie oceniać infrastrukturę sportową, liczbę obiektów dostępnych dla każdego, umożliwiających czynne uprawianie sportu. Programy promujące aktywność fizyczną i rozwój rekreacji ruchowej wśród mieszkańców, imprezy sportowe umożliwiające aktywne uczestnictwo, ilość organizacji sportowych na terenie miasta, dotychczasowe działania promujące aktywność fizyczną, plany i programy rozwoju zaplanowane do realizacji.

Akcję wspierają między innymi Magdalena Grzybowska, jedna z najwybitniejszych polskich tenisistek, Szymon Ziółkowski złoty medalista Igrzysk Olimpijskich, Aleksandra Kobielak, Mistrzyni Świata Fitness w kategorii open, Magdalena Kemnitz, wioślarka, Wicemistrzyni Świata z 2009 r. i Europy z 2010 r., Agnieszka Renc, Krzysztof Jan Mrożek, Alicja Grygier, złota medalistka Mistrzostw Polski młodych jeźdźców i wielu innych.

Liczne konkursy promujące sport i aktywny styl życia organizuje Polski Komitet Olimpijski, są to na przykład Wielki Konkurs Olimpijski 90 Lat Na Olimpijskim Szlaku, Konkurs opowiadań olimpijskich im. Jana Parandowskiego, Ogólnopolski konkurs dla szkół podstawowych o profilu sportowym i inne.

W ramach Komitetu istnieje Centrum Edukacji Olimpijskiej stworzone do propagowania edukacji olimpijskiej, tradycji polskiego sportu i kultury fizycznej kierowanej do wszystkich grup społecznych a szczególnie dzieci i młodzieży. Upowszechnia zasady olimpizmu, idei oraz kultury olimpijskiej, pokazuje miejsce sportu we współczesnym świecie i jego związki ze sztuką. Stara się aby idee olimpijskie znalazły zastosowanie w innych dziedzinach życia, poprawiając jego jakość i rozwijając zasady etyczne.

Oprócz stałej oferty edukacyjnej, w roku każdych kolejnych Igrzysk wprowadza dodatkowe programy upowszechniające wiedzę na ten temat.


Tagi: , , , , , , ,

Żeglarstwo

Żeglarstwo

 

Dla wielu jest sposobem na życie, pasją i najlepszym sposobem spędzania każdej pogodnej chwili. Posiada swoją specyfikę, kulturę i niepowtarzalny charakter.

Z definicji polega na pokonywaniu obszarów wodnych na łodzi o napędzie żaglowym, wykorzystującą siłę wiatru. Żeglarstwo dzieli się na morskie, uprawiane na wodach mórz i oceanów, oraz śródlądowe. Istnieje także windsurfing, zwany żeglarstwem deskowym czy żeglarstwo lodowe, używające bojerów wyposażonych w płozy (ich odmianą są statki lądowe, w których płozy zastąpiono kółkami).

Sprowadza się nie tylko do wypoczynku i rekreacji, jest także okazją do konkurencji sportowej. Regaty, wyścigi łodzi żaglowych, odbywają się wśród statków o budowie identycznej lub różnej, zmierzonej według formuły porównawczej. Zasięgiem obejmują wody śródlądowe, morskie lub oceaniczne. Wraz ze skalą regat wzrastają rozmiary jachtów, podzielonych na klasy. Na większych znajdują się wieloosobowe załogi, przystosowane są do wielodniowych rejsów. Mniejsze są jednoosobowe, przeznaczone do krótszych wyścigów.

Żeglarstwo to wspaniały sport dla kochających wodę, wiatr, otwartą przestrzeń i podróże. Pasjonaci opisują je jako niepowtarzalną przygodę, która dla wielu stała się pasją i sposobem na życie. Daje poczucie wolności, pozwala odpocząć od miejskiego zgiełku, uczy wspólnej pracy i zabawy. Daje okazję do sprawdzenia własnych umiejętności, siły charakteru wobec niesprzyjających żywiołów.

Żeglarstwo amatorskie polega na posiadaniu jednostki żaglowej i eksplorowanie mniej lub bardziej odległych wód, czarterowe odbywa się na wypożyczonym jachcie, na którym  organizuje się rejsy lub uczestniczy w rejsach organizowanych przez inne osoby, regatowe – wyścigi, rywalizacja sportowa, wyczynowa, jest rozumiane jako uczestnictwo w rejsach żaglowców.

W zależności od akwenów na jakich się pływa wyróżniamy podziała na śródlądowe, morskie i oceaniczne. W żeglarstwie śródlądowym pływa się na krótkie odległości, na noc przystaje przy brzegu lub w porcie, najczęściej nie nocując na pokładzie.

W Polsce mekką żeglarzy są Wielkie Jeziora Mazurskie, cisza i spokój Zalewu Koronowskiego, niepowtarzalny klimat Soliny. Znajduje się tutaj około 4 tys. jezior i łączących je kanałów. Do największych należą Śniardwy, Mamry i Jeziorak, cała kraina ma powierzchnię 1700 km².


Tagi: , , , , , ,

Bieg po zdrowie

Bieg po zdrowie

 

Filozofia zdrowego stylu życia opiera się na czymś więcej niż kilka prostych ćwiczeń dziennie i głodówka raz w tygodniu. Bez kondycji fizycznej nie będziemy czuć się dobrze ani dobrze funkcjonować, dostaniemy zadyszki na schodach a po biegu do autobusu długo nie złapiemy oddechu. Z kolei kondycji nie nabierzemy bez odpowiedniej diety, ograniczeniu alkoholu i zrezygnowaniu z papierosów.

Dopiero właściwa dieta połączona z treningiem, odpowiednią motywacją i podejściem gwarantują zmianę sposobu myślenia i poprawę nastroju. Dostarczając organizmowi tego, czego potrzebuje, sprawiamy że otwierają się przed nami nowe perspektywy, życie staje się zdrowsze, lepsze i radośniejsze. Dietetycy już dawno odkryli, że dieta uboga w witaminy i minerały a bogata w tłuszcze zwierzęce wzmaga poczucie zmęczenia i rozdrażnienia.

Na dobre samopoczucie wpływa dieta złożona z warzyw, owoców (najlepiej surowych), ryb i owoców morza, produktów zawierających błonnik pokarmowy jak otręby owsiane.

Otręby zaleca się osobom z nadciśnieniem, zbyt wysokim cholesterolem lub cukrzycą oraz problemami układu pokarmowego. Zawierają witaminę A i E, fosfor, potas, cynk, magnez, wapń i inne potrzebne składniki.

Dietę należy uzupełniać przynajmniej dwoma litrami wody mineralnej dziennie, najlepiej niegazowanej.

Koniecznym czynnikiem dobrego samopoczucia jest ruch fizyczny, bez niego nie pomoże nawet najlepsza dieta. Wybieramy taki, jaki odpowiada nam najbardziej. Prostym i tanim sposobem poprawy kondycji jest bieganie, poprawia pracę mięśni nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion. Poprawia odporność organizmu, komfort snu i rozładowuje stres, pod warunkiem że będziemy biegać regularnie.

Przy okazji możemy się nauczyć kontrolowania oddechu. Biegając na krótsze dystanse nie zauważamy jaki ważny jest podczas wysiłku fizycznego.

Aby nie zmęczyć się zbyt szybko, oddech musi być regularny, wtedy tlen jest równomiernie rozprowadzany po organizmie, natleniając najważniejsze organy i mięśnie. Powietrze wciągamy nosem a wypuszczamy ustami. Podczas biegania do organizmu dostarczana jest większa ilość tlenu, mamy więcej energii a organy wewnętrzne, na czele z mózgiem są lepiej ukrwione. Równocześnie poprawiamy metabolizm, spalamy kalorie i pracujemy nad sylwetką.


Tagi: , , , , ,